Menu

zobacz również

Dieta w czasie ciąży

Będąc w ciąży dość często słyszymy: teraz możesz jeść za dwoje, przecież to dla dobra dziecka…. Nic bardziej błędnego. W I trymestrze ciąży w ogóle nie zwiększa się zapotrzebowanie energetyczne. Natomiast w II i w III trymestrze wzrasta ono tylko o 300 kcal i o tyle powinna być zwiększona kaloryczność dziennej racji. W czasie ciąży maleje zapotrzebowanie na produkty pełnoziarniste, za to wzrasta na białko(mięso, mleko, ryby), owoce i warzywa. Produkty te powinny stanowić około 1/3 spożywanych artykułów spożywczych.

Dobre właściwości mają oleje roślinne, które są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, które pozytywnie wpływają na rozwój płodu.

Picie mocnej kawy i alkoholu zwiększa ryzyko poronienia oraz niskiej masy urodzeniowej dziecka, dlatego zabrania się konsumpcji jakichkolwiek napoi używek procentowych , a spożywanie kofeiny zawartej w kawie należy ograniczyć do minimum.

Dla nienarodzonego dziecka najważniejszymi składnikami odżywczymi są: żelazo, jod, cynk, oraz kwas foliowy. Wyżej wymienione składniki można znaleźć w różnych produktach spożywczych, zatem posiłki powinny być urozmaicone. Przed planowaną ciążą i podczas jej trwania zalecane jest przyjmowanie kwasu foliowego, który zmniejsza ryzyko wystąpienia wad rozwojowych u dziecka.

Należy również pamiętać, że branie preparatów witaminowo- mineralnych na własną rękę może być wyjątkowo niebezpieczne. Nadmiar jak i niedobór witamin bądź składników mineralnych może mieć bardzo szkodliwy wpływ na dziecko. Przed sięgnięciem po jakikolwiek preparat wspomagający trzeba zasięgnąć porady lekarza. 9 miesięcy to wyjątkowy czas dla przyszłej Mamy i całej rodziny.

Przestrzeganie kilku nieskomplikowanych zasad dotyczących zdrowia i diety pomoże przeżyć ten okres w spokoju i radości.

Polecamy

Zobacz inne strony, które związane są tematycznie z naszą stroną, może na nich znajdziesz ciekawe informacje?