Menu

zobacz również

Znaczenie wody w organizmie

Mało, kto w pędzie dnia codziennego zastanawia się jak istotną rolę pełni woda w naszej diecie. Ciało człowieka składa się z około 55% do 75% wody, natomiast krew aż z 92 % H2O. Dlatego zapotrzebowanie organizmu ludzkiego na wodę jest tuż na drugim miejscu za tlenem. Wszystkie procesy chemiczne w organizmie zachodzą w środowisku wodnym. Woda odgrywa główną rolę w procesie przemiany materii, odprowadzając jej wszystkie zbędne produkty. Soki trawienne i wszystkie wydzieliny produkowane przez organizm składają się prawie z samej wody, która wspiera pracę żołądka ułatwiając trawienie pokarmów, reguluję ciepłotę naszego ciała, nawilża tkanki i stawy oraz usprawnia pracę nerek i jelit.

Organizm ludzki traci wodę w bardzo szybki sposób. Przez samo pocenie się, wydalanie tracimy w przybliżeniu 1, 7 litra wody dziennie. Po godzinie ćwiczeń potrzebujemy od 2 do 3 szklanek wody, a kiedy jest zimno znaczną ilość wody tracimy poprzez oddychanie. Nie wspominając o zimie, kiedy w użytkowaniu jest centralne ogrzewanie, które wysusza powietrze skutkując większym zapotrzebowaniem na wodę niż w normalnych warunkach.

Odwodnienie może spowodować silne bóle głowy, niemożność koncentracji, rozdrażnienie, osłabienie, nieświeży zapach z ust, suchość w jamie ustnej, zaparcia. Zaleca się picie 2 litrów wody na dobę. Trzeba tu zaznaczyć, że dzienna ilość wypitej wody zależy od wagi człowieka tzn. osoba, która waży 64 kg powinna spożywać 2 litry, ale osoba o wadze 120 kg już o 2 litry wody więcej.

Napoje takie jak kawa i herbata zawierają kofeinę. Kofeina powoduję zwiększoną częstotliwość oddawania moczu, przez, co organizm jest w dużym stopniu narażony na odwodnienie.

Polecamy

Zobacz inne strony, które związane są tematycznie z naszą stroną, może na nich znajdziesz ciekawe informacje?